Menu

ข้อเสนอสำหรับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่ว่าคุณจะบากบั่นทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวกลยุทธ์ทานอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่ ดังที่ศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองป้องกันโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้แปลงเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:
– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในจำพวกอ้วน
– 66% ของคนแก่ในอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ถ้าเกิดน้ำหนักขึ้นนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนประเทศอเมริกาจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นมีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แต่ว่าเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีทิศทางที่จะเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพทั้งยังในขณะนี้และก็ในอนาคต ถ้าคุณอยากลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนแนวทางทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการดำเนินงานในวันนี้ด้วยแนวทางทานอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแต่งคุณภาพชีวิตของคุณในตอนที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อปรับแก้แผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งผอง ถ้าคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงดังเช่นคุกกี้ขนมเค้กแล้วก็จังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับเพื่อการรับประทานพวกเขา – ปกติแล้วก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาอาทิเช่นผักแล้วก็ผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อทานผักและก็ทานผลไม้แทนการเปลี่ยนแปลงรูปของว่างรวมทั้งมื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในวันแล้ววันเล่าอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินแล้วก็แร่ที่จำเป็นต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมทั้งวันเพื่อปรับแต่งสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดองค์ประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับในการลดความอ้วนเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แต่ว่าสิ่งที่คุณรับประทานแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพมากเกินความจำเป็น ถ้าหากคุณไม่ได้อยากต้องการนับแคลอรี่เพียงแต่สนใจกับขนาดขององค์ประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณเป็นการใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าเกิดมีขนาดใหญ่ใดๆก็ตามคุณแน่ๆรับประทานมากเกินความจำเป็น
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน ถึงแม้บางทีอาจดูเหมือนกับว่าลวงล่อสำหรับในการทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่ประชาสัมพันธ์ว่ามีไขมันต่ำแล้วก็แคลอรี่ต่ำ แต่ว่าก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยาก วิธีที่เยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำและก็รับวิตามินรวมทั้งเกลือแร่ที่คุณอยากได้เป็นการทานอาหารสดทั้งยังของกินอย่างเช่นผลไม้ผักเมล็ดพืชและก็โปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่แพงแพงมากมาย โดยมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีหากว่าพวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

ป้ายกำกับ:,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *